Warto jest przemyśleć wszystkie opcje i przyjrzeć się tematowi bliżej. Ważne jest aby zakup był przemyślany, zaczyna się zazwyczaj podnosić powyżej tych 100 kg a sprzęt musi wytrzymać przez kilka lat. Odnośnie rozstawu najlepszy będzie 110 cm będzie wystarczająco dużo luzu po każdej ze stron i nie będzie za wąsko przy ćwiczeniu. Pozdrawiam Stefan [...]
Jedyne co to kreatyna ale i tak mało co Ci da, bo nie wykożystasz jej potencjału, no chyba że na tej siłowni domowej masz ławkę , stojaki, drążek i około 100 kg nakładu.
Zeby Ci poszło tak elegancko te 100 kg to w ostatniej seri 80kg musisz pchnąc co najmniej 10-12 razy w zalezności od organizmu! ja robie 85 4 ruchy i targam 97.5 na plaskiej
Ja natomiast dopowiem ze wynik maks zalezy tez od liczby serii. Np kiedys w jenej serii wyciskalem 10*100kg max obliczony wynosil 133kg, max rzeczywisty 125kg. przy 3seriach po 10p na 100kg oczywiscie byloby wiecej. Mam tu cala wyliczanke wspolczynnikow z praktyki ok tuzina osob, i wynika z niej ze bardziej liczy sie trening i psychika a nie sama [...]
tak ma wlasnie byc ... ale staraj sie osiagac maksymalny ciezar z poprzedniego mikrocyklu najpuzniej na 3 treningu ... tzn. max dla siadow w 15 masz 100 kg , wiec w 10 staraj sie go juz miec na 3 treningu ... tak to chyba ma byc mniej wiecej
I nie przesadzaj z aktywnością, bop 4 razy trening siłowy plus 7 godzin aerobów to zdecydowanie przesada. Te 100 kg nie powstało w miesiąc, i nie miesiąc redukcja będzie trwała. Trzeba to sensownie w czasie rozłożyć.
[...] artykulu napisalem jakie mam cele chcialbym po tym cyklu przybrac na masie (suchej najlepiej) jak najwiecej chce dojsc do 50 cm w łapie i ciskac na lawce 230 przy wadze ok 100 kg narazie waze 94 i mam 44w lapie ciskam 140 przy twoim rekordzie to nic .a teraz co wzialem 20 omnadrenów250 150 tabletek mety 4 deca durabolin i 1 winstrol depot lysy
[...] cel i drobne cele pośrednie zblizające nas do głownego. Spokojnie-nie wymaga to żadnej papierkowej roboty-to tworzymy w naszej głowie. Przykład: -zakładamy cel-wycisnać 100 kg w ciagu 3 miesiecy-cel główny -cele pośrednie: na dany tydzień-zakładamy progresje wyniku max na piec powtórzeń o jedno powtórzenie wiecej -cele biezące-staramy sie [...]
I mam jeszcze pytanie odnosnie chwytu... Czy MC można robic mieszanym (podchwyt i nadchwyt) czy musi byc nadchwyt? Dodam ze w nadchwycie przy ponad 100 kg ciezko mi utrzymać sztange bo mi wyjeżdża z rąk.
[...] ma sie tez podobac oczywiscie :) - firma - jest duzo dobrych jak np: burton, salomon, nidecker. - Twoja waga (na deskach czasami są przedziały wagowe), ale jak nie wazysz 100 kg to nie ma sie czym martwic :) - rdzeń deski - tutaj jest tylko jedna mozliwosc - kupuj deske z rdzeniem drewnianym !!! rdzenie piankowe to złom i tyle ! - deska musi [...]
[...] gral w futbolu amerykanskim, jakie ma warunki mozan sobie zobaczyc .... a co do jego 'walk' to praktycznie wszystko wygrywal, no i wynosil do pionu gosci co wazyli opnad 100 kg, oczywiscie sami mu w tym pomagali ;), ale sile ma, i co najciekawsze, to praktycvnzie wiekszosc jego walk zaczynala sie od ..... wejscia w nogi, on tylko ich powalal [...]